quarta-feira, 14 de setembro de 2011

Exercícios para gestantes

Fazer exercícios físicos durante a gestação fazem muito bem! Sempre que as mamães optarem por faze-los, devem comunicar seu obstetra e procurar orientação de um profissional educador físico. 
As atividades devem ser seguras e os exercícios deverão ser prazerosos, proporcionando melhora na saúde da mamãe e do bebê, bem estar, melhora a auto estima, além de deixar o corpo mais bonito.

- Exercícios indicados:
  • Hidroginástica


  • Caminhadas


  • Yoga



  • Alongamentos


  • Natação


  • Pilates

  • Musculação


Lembramos que todos os exercícios acima devem ser supervisionados e orientados por um profissional, não aconselhamos que as gestantes façam os exercícios propostos sem orientação e supervisão de um profissional qualificado.

- Exercícios que devem ser evitados:
  • Voleibol
  • Futebol
  • Basquetebol
  • Esqui aquático
  • Hipismo
  • Mergulhos
  • Ginásticas de alto impacto

Sempre que for fazer exercícios beba bastante água antes, durante e após, alimente-se bem procurando consumir diariamente três a quatro porções de frutas ou sucos naturais e vista-se com roupas e calçados confortáveis.

Invista em atividades físicas e ganhe saúde!


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