Exercícios para prevenção e controle da dor lombar na gestação

A prevalência de dor lombar durante a gestação varia de 50 até 80% das mulheres. As alterações hormonais, vasculares, o aumento de peso, as alterações posturais e a frouxidão ligamentar são algumas das causas das dores na região baixa da coluna. Alguns estudos tentam identificar os fatores de risco, sendo que os mais comuns são: dor lombar antes da gravidez e menor nível sócio econômico, sendo que este último está relacionado com movimentos repetitivos e carregar pesos.

Apesar de ser considerada comum, a lombalgia é um sintoma que, em grau maior, pode causar incapacidade motora, insônia, depressão, e podem impedir a gestante de levar uma vida normal. Como as dores podem provocar uma limitação importante na vida diária da gestante é um assunto que não deve ser negligenciado.

Levando em consideração que algumas pesquisas demonstram que mulheres que tem uma condição física melhor apresentam menor chance de desenvolver a lombalgia durante a gravidez, temos aqui mais um motivo para ter um estilo de vida ativo, mesmo que se inicie durante a gestação.

O fortalecimento muscular do abdome e coluna lombar, bem como o relaxamento da musculatura das costas ajudam na prevenção e diminuem as dores. No entanto, mudanças de hábitos como forma de dormir, levantar e carregar pesos também precisam ser revistos. Quando estes recursos não produzem efeitos positivos os medicamentos (prescritos pelo médico) e a fisioterapia poderão ser utilizados, além de cintas de sustentação do abdômen.

Como a dor lombar é um fator comum, se faz necessário o controle desta variável durante a execução dos exercícios, bem como as modificações de algumas posturas para não aumentar este desconforto. Os relaxamentos e massagens são técnicas que podem ser utilizadas durante as aulas. A hidroginástica também é uma boa atividade, pois a água produz um relaxamento natural, além de não provocar impacto nas articulações e diminuir os inchaços.

Algumas pesquisas relatam que as dores lombares também podem se manifestar no pós-parto, agora decorrentes dos cuidados com o bebê, pois a mãe adota algumas posturas inadequadas na troca de roupas, banho e amamentação. Sendo assim, os exercícios devem ser retomados assim que houver liberação médica, bem como modificar as posturas que prejudicam a coluna.

Alimentação durante a gravidez.

 

            Neste momento tão especial é importante cuidarmos da alimentação. Por isso colocamos aqui algumas dicas do que não pode faltar no seu dia-a-dia.

            Como esta fase da sua vida esta mudando você irá precisar de energia extra para poder fazer tudo que deseja, assim a partir do segundo e terceiro trimestre geralmente é necessário um acréscimo de 300 calorias para suprir o aumento do gasto energético da gestante, mas isso deve ser avaliado, pois tal indicação depende muito do peso da mulher quando descobriu a gestação e do ganho de peso que ela vem mantendo.      

             Existe também a necessidade de se aumentar o consumo de proteínas diariamente na gestação. Isso gira em torno de 10 gramas, o que equivale a mais um copo grande de leite ou a mais um bife pequeno. A proteína de alto valor nutricional é a animal, aquela que vem das carnes em geral (bovina, ave, peixe), do leite e derivados e dos ovos. Deve corresponder a, pelo menos, 50% da proteína total da dieta. O restante pode ser completado com proteína de origem vegetal, como grãos. É importante também aumentar a quantidade do consumo de alimentos que são fonte ferro.  O ideal é que a gestante consumisse pelo menos um bife de fígado por semana. Capriche no consumo de cálcio, suas principais fontes estão no leite e derivados, como queijos e iogurtes. 

           Cuidando da sua alimentação alem de ter uma vida melhor você garante a saúde do seu filho. 

 

 

Sleeper na mídia!

A Sleeper lança a Linha Nana!

A Linha Nana é a combinação de formas lúdicas com 

traços contemporâneos, inserindo detalhes de cor em

 tons suaves ao ambiente! 

O Berço Nana foi projetado pensando no desenvolvimento do bebê. Possui o movimento das 3 esferas em madeira ao centro, que dá o tom da brincadeira, estimulando o lado tátil e criativo da criança. Ele possui rodízios para maior mobilidade e sua grade pode ser regulada em até 3 posições, facilitando o acesso da criança e oferecendo maior segurança. 

Na Cômoda Nana a novidade está na abertura de seus compartimentos, visando a praticidade e a valorização de sua linha reta e limpa. O móvel possui 04 gavetas maiores com puxadores tipo cava, 02 gavetas pequenas e 01 gaveta funda para acomodar objetos maiores. Todas as gavetas possuem corrediças telescópicas. As gavetas pequenas, tem a possibilidade de serem brancas ou coloridas (lilás e verde ou azul e verde).

Já a Cama Babá Nana vem para complementar a linha e tornar o ambiente mais aconchegante. Este item pode acomodar a mamãe ao amamentar o bebê e quando a criança crescer, servir como cama de solteiro!

A cama babá também possui os detalhes das esferas, na qual podem ser coloridas ou brancas. O móvel pode ser complementado com a Bicama, elaborada para acomodar colchão de 180mm. Caso queira complementar a linha com um roupeiro, indicamos o modelo ZIG2104.

A linha Crescer, cresceu! 

Lançamos o Mini berço Moisés CRE-502

A Sleeper apresenta com muita satisfação, mais um mini berço, que complementará a linha Crescer.

A Linha Crescer inova por ter a flexibilidade de ser configurada de diversas maneiras, acompanhando o crescimento da criança desde o nascimento até seus primeiros anos escolares.

Mini berço: O mini berço foi projetado para os pais acompanharem cada gesto do seu bebê, tendo-o sempre pertinho!  O móvel foi planejado para ser deslocado para qualquer ambiente, e até mesmo ser acomodado ao lado da cama dos pais.

Grade móvel: Com um design clean e atemporal, o berço possui grade móvel, facilitando a acomodação do bebê no mini berço e proporcionando maior segurança a mamãe na acomodação da criança.

Poltroninha: Um novo rearranjo dos componentes transforma o Mini berço em uma poltroninha! Quando o bebê crescer, o berço se transforma em uma delicada poltrona e complementará o quarto da criança.

Tudo isso em apenas um móvel que pode ser montado e configurado de diversas maneiras, para as diferentes necessidades conforme o crescimento da criança.

 As revendas autorizadas Sleeper já começaram a receber esta novidade e a Linha Crescer já está disponível para venda em todo o país. 

Uma linha de móveis Sleeper acaba de nascer!!

Convidamos você a conhecer a Linha Ziggy.

O Berço Ziggy é perfeito para colocar no quartinho do bebê. Ele possui rodízios para maior mobilidade e sua grade pode ser regulada em até 3 posições, facilitando o acesso a criança e oferecendo maior segurança.

Quando o bebê crescer, o berço Ziggy pode ser transformado em mini cama.

A cômoda Ziggy também tem um design inovador, possui rodízios transparentes, 2 gavetas menores com frisos horizontais para sapatinhos, 4 gavetas maiores com puxador tipo cava - todas as gavetas já possuem corrediças telescópicas - e uma porta de abrir cujo módulo oferece uma prateleira interna.

O Roupeiro da Linha Ziggy está atualizado com as novas tendências de decoração, além de proporcionar ótimo aproveitamento de espaço, você tem a possibilidade de optar a porta central em MDF, espelho ou vidro branco. As portas em MDF apresentam traços verticais e os puxadores em alumínio branco conferem ainda mais beleza ao móvel.

O novo roupeiro da está disponível em 3 versões: com 2 portas deslizantes em MDF e porta central em: MDF OU porta central em Espelho OU porta central em Vidro Branco

Para complementar a Linha Ziggy, criamos também uma estante escrivaninha, para quando a criança já estiver brincando de desenhar. A estante Ziggy é fornecida no acabamento UVF Branco e tem como diferencial o baú com rodízios e o porta-treco para poder colocar os pertences da criança. 

A coleção já está disponível nas lojas autorizadas Sleeper! A coleção está um charme só e é muito funcional!!

Sleeper, um mundo de sonhos!

Águas Perfumadas Sleeper

A Sleeper preparou um cheirinho carinhoso para você!

Agora você pode complementar o quarto do seu bebê com as Águas Perfumadas Sleeper. Disponível em vários formatos como sachê, difusor, spray, facilitando a sua escolha! 

Visite uma loja autorizada Sleeper e garanta já o seu!


Sleeper, um mundo de sonhos!

Coleção Terra destaque na Revista Cantinho do Bebê

Não deixem de conferir a Revista Cantinho do Bebê deste mês. Na capa o Berço da Linha Terra e mesa de apoio da Sleeper são destaque através da Loja Bicho Papão! 

Ainda, o destaque da capa é material em 05 páginas da revista onde apresentam composições para o quartinho do bebê. A matéria está um espetáculo, imperdível! 

Um grande abraço e boa semana a todos!!

Sleeper

Dia do Amigo

 Uma homenagem a todos os amigos que contribuem para 

tornar a vida um mundo de sonhos!

Feliz Dia das Mamães!

BabyBjörn - À mesa

A forma do prato e colher da marca BabyBjörn, facilitam as atividades das crianças a comerem sozinhas.    Além da estabilidade do produto na mesa, é um produto de fácil limpeza. A colher tem cabo curto e ergonômico, faz com que a criança tenha facilidade de agarrar tanto como a mão direita quanto com a esquerda.   Confira a nota publicada do prato e talher da BabyBjörn na Revista Crescer deste mês, que já está nas bandas: (Fonte: Revista Crescer, pág. 28)       Você também pode visualizar na versão on-line, basta fazer o cadastro e conferir. Segue o link:  http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EIT0-10500,00.html Confira em nossas lojas parceiras toda linha de produtos da BabyBjörn!