Exercícios para gestantes

Fazer exercícios físicos durante a gestação fazem muito bem! Sempre que as mamães optarem por faze-los, devem comunicar seu obstetra e procurar orientação de um profissional educador físico. 
As atividades devem ser seguras e os exercícios deverão ser prazerosos, proporcionando melhora na saúde da mamãe e do bebê, bem estar, melhora a auto estima, além de deixar o corpo mais bonito.

- Exercícios indicados:

• Hidroginástica
  
  
  
  
  
• Caminhadas
  
  
  
  
  
• Yoga
  
  
  

  
  
  
  
• Alongamentos
  
  
  
  
  
• Natação
  
  
  
  
  
• Pilates
  
  
  
• Musculação
  
  
  
  
  

Lembramos que todos os exercícios acima devem ser supervisionados e orientados por um profissional, não aconselhamos que as gestantes façam os exercícios propostos sem orientação e supervisão de um profissional qualificado.

- Exercícios que devem ser evitados:

• Voleibol
• Futebol
• Basquetebol
• Esqui aquático
• Hipismo
• Mergulhos
• Ginásticas de alto impacto

Sempre que for fazer exercícios beba bastante água antes, durante e após, alimente-se bem procurando consumir diariamente três a quatro porções de frutas ou sucos naturais e vista-se com roupas e calçados confortáveis.

Invista em atividades físicas e ganhe saúde!